投稿者: seishin-blog

糖質依存の食生活は、日常的に血糖スパイク（食後の急激な高血糖と、その後の急激な低血糖）が起きやすくなっています。血糖値が急激に上昇すると、膵臓が大量にインスリンを分泌して血糖値を急激に下げようとします。結果として血糖値が下がりすぎると、身体は低血糖状態に陥ります。すると脳（特に視床下部）は、「エネルギー不足で危ないぞ！」と反応して交感神経を活性化し、血糖値を上げようとします。

日頃から夕食をお腹いっぱい食べていたり、寝る前の夜食が多い人は、こういった理由で睡眠中も交感神経が優位になりやすく、睡眠の質の低下に繋がります。

また、交感神経が過剰に優位になったリバウンドで副交感神経が過剰に優位になることもあり、食後の強い眠気や倦怠感に襲われるケースもあります。普段からお腹にものを入れないと寝れないという方はこの働きを利用している可能性があり、注意が必要です。

ファスティングすることで血糖値や自律神経を安定させ、自然な眠気、自然な睡眠を目指しましょう！

やはりファスティングに活蘇源は欠かせないですね！

細胞が栄養不足状態になった際、細胞内の不要な老廃物や、機能の低下した細胞内小器官などを分解して新しいエネルギーや材料に作り変える仕組みです。簡単に言えば、細胞のお掃除&リサイクルのシステムです！

メリット１
細胞が元気で長生きできる　→古いもの、不要なものを片付けて新しいものに作り変えるので、細胞が健康を保てる。

メリット２
エネルギーを作り出せる　→不要物からエネルギーを作り出せるので、断食中でも活動に必要なエネルギーを確保できる

細胞内小器官の１つでもあるミトコンドリアもこの働きにより新しく生まれ変わることができるため、エネルギーの産生効率が高まります。妊活では卵分割のエネルギーや精子の運動エネルギーの改善が期待できます！

1回の食事を消化・吸収するのに、胃～小腸で4～8時間を要するとされています。

つまり、1日3食とり、夕食を20時に終えたとして、胃腸は朝から翌朝の4時まで働き続け、ようやく数時間の休息が取れます。

夕食が遅い方、夜食に何かつまんでしまう方の胃腸は、それこそ24時間休みなく働き続けているといっても良いでしょう。

現代的な食生活のリズムはそもそも胃腸の休息時間が短く、疲れた胃腸で代謝しきれない残渣が腸管を汚し、更に機能低下を招きます。こうした働き詰めの胃腸を休ませることで本来の代謝機能を取り戻すというのが、ファスティングの目的の1つです。