1. 7歳若返るファスティング法とは何か？
「7歳若返るファスティング法」と聞くと、劇的な変化や厳しい我慢をイメージされるかもしれません。
ここでお伝えしたいのは、見た目を一気に変える魔法のような方法ではなく、細胞レベルのお掃除を促しながら、心と体のリズムを静かに整えていく習慣としてのファスティングです。
私たちの体の中では、毎日「古くなった細胞」や「傷ついた細胞」が生まれています。
これらがきちんと片づけられずにたまってしまうと、体の動きがにぶくなったり、老化のスピードが早まりやすくなると考えられています。
この“体の中の掃除”を担っているのが、オートファジー（自食作用）と呼ばれる仕組みです。
オートファジーは、細胞が自分の中にある不要なものを分解し、再利用するシステムで、まさに「細胞のお掃除＆リサイクル機能」と言えます。
この働きを明らかにしたのが、2016年にノーベル生理学·医学賞を受賞した大隅良典博士です。
酵母を使った実験から、細胞がどのようにして不要なものを分解しているのかが解き明かされ、「オートファジー」という言葉が広く知られるようになりました。
特に注目されているのは、オートファジーが老化細胞の処理にも関わっていると考えられている点です。
老化細胞とは、本来の働きをほとんど果たさなくなったのに、その場にとどまり続けてしまう細胞のこと。
炎症を起こしやすく、周りの細胞の働きを邪魔してしまうことから、“体の中のトラブルメーカー”とも言われます。
さらに、「糖化」と呼ばれる現象も、老化細胞を増やす一因と考えられています。
糖化とは、余分な糖とたんぱく質がくっついて細胞を劣化させてしまう現象のこと。
このダメージが積み重なることで、細胞は老化しやすくなり、体のあちこちで不調やエイジングサインとして現れることがあります。
ところが、年齢を重ねると、こうしたオートファジーの働きはだんだんと弱まりやすいと言われています。
その結果、老化細胞や糖化によるダメージが体にたまりやすくなり、老化のスピードが加速してしまうのです。
ファスティングは、このオートファジーの働きをサポートし、細胞レベルでの“お掃除時間”をつくるための一つの方法と考えられています。
誠心堂式「美血ファスティング」は、この仕組みに着目しながらも、体へのやさしさと続けやすさを大切にしたファスティング法です。
1.1 ファスティングの基本と美血ファスティングの特徴
ファスティングは、一定の時間だけ食事をお休みして、体に意識的な「休憩時間」をつくる方法です。
ずっと我慢し続けるダイエットとは違い、「食べない時間」と「食べる時間」を上手に分けることで、内臓を少し休ませてあげるイメージに近いものです。
私たちの体は、ふだん一日中、食べたものを消化するために働き続けています。
そこで意識的に休憩をつくると、消化に使われていたエネルギーにゆとりが生まれ、巡りやリズムを整えるほうへ回りやすくなると考えられています。
「ファスティング」と聞くと、
「水だけで過ごすのかな？」
「つらい我慢が続きそう…」
と不安に感じてしまう方も少なくありません。
誠心堂式「美血ファスティング」は、そうした不安をできるだけ減らすために、体に負担をかけすぎない進め方を大切にしています。
- 準備期 → ファスティング本番 → 回復期
までをひとつながりの流れとして考え、急激に生活を変えなくても始められるように工夫されています。 - 必要な栄養を補いながら進めるため、体がびっくりしにくく、日常生活との両立もしやすいのが特徴です。
朝の支度でバタバタしがちな日でも、食事内容がシンプルになる分、用意にかかる時間が少し短くなり、気持ちに余裕が生まれやすくなることもあります。
こうした小さなゆとりも、心と体のリセットにつながる大切なポイントです。
美血ファスティングは、無理な我慢ではなく、
「体にかかる負担を減らしながら、内側から整えていく」ことを目指した、やさしいファスティング法です。
1.2 若々しさを後押しする「7歳若返る」メカニズム
——オートファジーと中医学の視点から
「7歳若返る」とは、年齢そのものが巻き戻るという意味ではなく、
「本来の自分らしい軽さや、穏やかな若々しさを取り戻していく」イメージに近い言葉です。
ファスティングによって食事を控える時間をつくると、
消化に向けられていたエネルギーに余裕が生まれ、オートファジーによる“細胞のお掃除”が進みやすい状態が整うと考えられています。
その結果として、次のようなささやかな変化を感じる方もいます。
- 朝の目覚めが、前よりも軽く感じられる
- 顔色がやわらかく見えやすくなる
- お腹まわりの重さが少し軽くなったように感じる
- 気持ちの浮き沈みが、以前より穏やかになる
こうした変化は、劇的な大変身ではなく、日々の中でふと気づく“いい意味での違和感”として現れることが多いものです。
さらに、中医学の世界では、約3000年前から「女性の体は7年ごとに節目を迎える」という考え方が伝えられてきました。
古典には、次のような流れが記されています。
- 7歳前後：歯や髪が生えそろい、女性ホルモンが少しずつ動き始める
- 14歳前後：月経が始まり、妊娠·出産が可能な体へと整っていく
- 21歳前後：女性としての体が仕上がり、社会的な変化によるストレスも増えやすい時期
- 28歳前後：心も体も充実しやすい一方で、婦人科トラブルが現れやすくなる時期
- 35歳前後：古典では「老化の始まり」とされ、肌の潤い·ツヤの変化が出やすい時期
- 42歳前後：白髪や肌の変化が目立ちやすくなり、ホルモンバランスの揺らぎが増える時期
- 49歳前後：閉経を迎える頃とされ、更年期の不調が出やすい時期
もちろん、現代女性は昔とは生活も環境も大きく違い、皆さんとても若々しく過ごされています。
それでも、この「7年ごとの節目」という考え方は、女性の体が年齢とともに変化していくことをやさしく教えてくれるヒントです。
美血ファスティングは、こうした中医学の視点も取り入れながら、
年齢によって変化していく女性の体に寄り添う“エイジングケアのメソッド”として考えられています。
その中でも土台となるのが、プログラムに組み込まれている「活蘇源（かつそげん）」です。
活蘇源には、
- 紅ラフマ
- 黒大豆ポリフェノール
- クマザサエキス
- プルーンエキス
- 米糠·大豆エキス納豆菌発酵物
- ビルベリーエキス
など、抗酸化作用や抗糖化作用が期待される天然由来成分がバランスよく配合されています。
糖化によるダメージにアプローチしながら、体のめぐりをサポートすることで、
オートファジーが働きやすい土台づくりを目指しているのが特徴です。
年齢とともにゆるやかに変化していく女性の体に対して、
「細胞レベルのお掃除＋中医学的な巡りのケア」という両面からアプローチすることで、
「前よりも若々しくなった気がする」「7歳くらい若返ったみたい」と感じやすい状態へと導いていく――
それが、美血ファスティングが目指す「7歳若返る」イメージです。
中医学では補腎と言われる方法が、老化を遅くしてくれると考えます。
妊活の適齢期は２８歳～３５歳と考えられています。しかし、実際の妊活相談の年齢は３５歳から４２歳までが最も多いのが現実です。誠心堂薬局での相談では実際年間３０００人前後の相談を頂く実に約７０％が３５歳以上です。
妊活の場合には年齢によって妊娠率が低下することが知られています。我々に相談いただく方もそのような悩みでご相談いただくことがほとんどです。
体外授精や顕微授精などの高度生殖医療を繰り返しても妊娠できず悩んできたばかりです。
そのような方に漢方薬と併せて美血ファスティングを体験いただくことで多くの喜びの声を頂いています。
ですから、美血ファスティングは７歳程度の若返り効果が期待できるのではないかと考えています。
2. 7歳若返るファスティング法の流れとポイント
美血ファスティングは、ただ「食べない」ことを目的にするのではなく、細胞のお掃除（オートファジー）を助け、体の巡りを整えるための“優しい流れ”をつくることが大切です。
準備期·実践期·回復期をゆっくり進めることで、体が驚かずに変化を受け入れやすくなり、結果として若々しさにつながる土台がつくられていきます。
2.1 心と体を整える準備ステップ
ファスティングは「始める前の過ごし方」で、その日の軽さがぐっと変わります。
準備期では、体に無理をかけずにゆるやかにオートファジーが働きやすい環境を整えていくことがポイントです。
準備日に意識したいのは、次の3つです。
● 夕食を軽めに整える
油の多い料理や量の多い食事は、翌朝まで消化に時間がかかり、体が“休むモード”に入りにくくなります。
前日の夕食を軽くすることで、翌日のファスティングにスムーズに入りやすくなり、細胞のお掃除モードに切り替わりやすくなります。
● 水分をしっかり補給しておく
水分が不足すると、巡りが滞り、老化細胞や糖化によるダメージが排出されにくくなります。
前日からこまめに水分をとることで、体の流れが整い、ファスティング当日の負担がやわらぎます。
● 当日の朝は、ゆるやかにスタート
「今日は体を大切にする日」と意識するだけで、体の緊張がふっと和らぎます。
忙しさに飲まれず、少しゆっくり動くことで、自律神経が整い、“若返りスイッチ”が入りやすい状態が生まれます。
準備期は、特別なことをする時間ではありません。
“整える心づもり”をすることで、体の中で起こる変化が穏やかにスタートします。
2.2 ファスティング実践中の過ごし方と心がけ
ファスティング当日は、体の働き方がいつもと少し違います。
食事を休むことで消化に使っていたエネルギーが解放され、細胞の修復·リサイクル（オートファジー）が働きやすくなるためです。
そのため、この日は「丁寧にゆっくり過ごす」ことが、体にとって一番のサポートになります。
● 空腹を焦らず“ひと口の水”で落ち着かせる
空腹を感じた瞬間、少しだけ水を含むように飲むと、気持ちが落ち着きやすくなります。
この“ひと呼吸”が、体の緊張をやわらげ、ファスティングを無理なく続けられるコツです。
● 体の変化は日によって異なる
·眠気が強い
·逆に気持ちが軽くなる
·集中力がいつもより増す
など、人によって、また同じ人でも日によって感じ方が変わります。
これは、まさに細胞の働きが活発になるタイミングに起きる自然な反応です。
● 自分のリズムに寄り添う
美血ファスティングは、体を追い込むものではなく、
「今日はこう感じる日なんだ」と受け入れることが若返りの一歩になります。
焦らず、自分のペースを尊重して過ごすことが大切です。
オートファジーが静かに働いている時間だと思うと、空腹も前向きに捉えやすくなり、メンタル面でも余裕が生まれます。
2.3 回復期の食事と日常への戻し方
ファスティング後の体は、まるで“スポンジが水を吸う前の状態”のように、とても敏感です。
この回復期こそ、細胞レベルで整った流れを日常へつなげる大事な時間になります。
● 最初の食事は「やさしい温かさ」を
急に元の量や濃い味に戻すと、体に大きな負担がかかります。
温かい汁物や消化にやさしい料理から始めることで、
整い始めた巡りを壊さず、若返りの流れをスムーズにつなげられます。
● よく噛んで、ゆっくり味わう
最初の一口をゆっくり噛むだけで、
·血糖値の乱れを防ぐ
·消化の負担を軽くする
·糖化を防ぎやすくする
など、体にやさしい作用が生まれます。
特に美血ファスティングでは、プログラムに「活蘇源」が組み込まれているため、
抗糖化·抗酸化成分が回復期をサポートし、老化のスピードを抑えやすい状態が整います。
● 日常の動作も“少しゆっくり”戻す
朝の支度を丁寧に行ったり、歩くペースを少し落としたりするだけで、体の負担がやわらぎます。
ファスティング後の穏やかなリズムを保つことで、
調子の良さが翌日以降も続きやすくなります。
回復期は、まさに
「若返りの変化を定着させる時間」 といっても過言ではありません。
ここを丁寧に過ごすことで、7歳若返ったような軽さを感じる人が増えていきます。
3. ファスティング法を実践する際につまずきやすい場面と対策
美血ファスティングは、負担をかけずに体を整えていける方法ですが、体の働きがいつもと少し変わるため、つまずきやすいポイントもあります。
ここで紹介する「よくあるケース」と「対策」を知っておくと、より安心して進められます。
また、ファスティング中は オートファジーが働きやすい状態になる＝体が“内側の掃除”をしている最中 です。
だからこそ、無理をしないこと が若返りの流れを壊さずに進める秘訣です。
3.1 体調を守るために気をつけたいポイント
ファスティング中は、いつも以上に体が繊細になりやすい時期です。
「軽く感じる日」と「少し重い日」があって当たり前。
これは、細胞が不要物を分解したり、巡りが切り替わるタイミングで起こる自然な反応です。
ただし、気づかぬうちに負担をかけてしまう行動もあります。
特に気をつけたいポイントを、以下にまとめます。
● 調子が良くても急に動きすぎない
軽さを感じる日は、「いつもより動けそう！」と思うことがあります。
しかし、体の内側ではオートファジーが働き、修復作業が進んでいる最中。
表面的には元気でも、体は大きな仕事をしている状態です。
急に行動量を増やすと、疲れがどっと出てしまい、若返りの流れを中断させてしまうことがあります。
● 空腹に意識を向けすぎない
空腹感が気になる時は、「ひと口の水」「姿勢を整える」「深呼吸」を試してみてください。
ほんの少し意識を切り替えるだけで、スッと楽になることがあります。
これは、
“空腹＝細胞のお掃除が進んでいるサイン”
と捉えるだけで気持ちが軽くなるためです。
● 睡眠不足·ストレスが溜まっている日は控えめに
睡眠不足や強いストレスがある日は、体の余裕が少なくなっています。
その状態でファスティングを頑張りすぎると、疲れが倍増しやすくなります。
「今日は控えめに過ごす日」と決めて、
- 早めに休む
- 水分を多めにとる
- 無理に空腹時間を延ばさない
など、柔軟に調整することが大切です。
● 激しい運動や長時間の入浴は避ける
これらは体のエネルギーを大きく消費するため、
修復作業に回すべき力を奪ってしまう可能性があります。
ゆるいストレッチや短い散歩程度がちょうど良いです。
3.2 変化を感じづらいときの向き合い方
——“ゆっくり変わる人”のほうが実は長持ちする
ファスティングを進めていると、
「今日はあまり変化がないかも…」
と感じる日が出てくることがあります。
結論からいうと、
変化がゆっくりな人ほど、整った状態が長持ちすることが多い と言われています。
それは、体がていねいに変化を積み重ねるタイプの方だからです。
● 小さなサインに目を向けると見えてくる
変化が感じにくい日は、次のような“ほんの小さな変化”を探してみてください。
- 朝の寝起きがいつもより軽い
- 気持ちの落ち着くタイミングが増えた
- 歩くペースが自然とゆるやかになる
- 間食への気持ちが少し変わった
- 肌がなんとなく柔らかく見える
これらは、オートファジーが静かに働いているサインであり、
確実に「若返りの土台」が育っている証拠です。
● 他人のペースと比べない
変化のスピードは人それぞれ。
早く感じる人もいれば、ゆっくりの人もいます。
大切なのは、
“その日の自分の体”と向き合うことだけ。
比較すると、気持ちが追い込まれやすくなり、体も緊張してしまいます。
緊張すると血流が滞りやすくなり、せっかくの若返りの流れを邪魔してしまうこともあります。
● 「今日はこのペースで大丈夫」が魔法の言葉
変化が少ない日ほど、
「今日はこのペースで大丈夫」
と声をかけてあげることが、体にとっていちばんの優しさになります。
体は静かに変化し続けています。
焦らず、その日をそのまま受け入れることで、
翌日以降の変化がふっと軽く訪れることも少なくありません。
無理なく体を整えたいなら誠心堂式「美血ファスティング」
忙しさに流されて、気づけば自分のケアが後回しになってしまう…そんな日がありますよね。
誠心堂式「美血ファスティング」は、そんな毎日にそっと寄り添い、無理のない流れで体を整えていけるファスティング法です。
準備から回復までやさしく進められるので、初めての方でも安心して取り入れられます。
自分のペースに合わせて気軽に相談できる環境が整っているので、「試してみたいけれど不安」という方にも心強いサポートがあります。
興味のある方は、ホームページからいつでもご覧いただけます。
4. 7歳若返るファスティング法で感じられる日常の変化
美血ファスティングを続けていくと、ある日ふと、
「なんだか前より軽いかも」 と感じる瞬間があります。
この“軽さ”こそが、
細胞レベルの修復（オートファジー）や巡りの改善が進んでいるサイン。 劇的ではなく、日常に自然と溶け込むやさしい変化が積み重なっていきます。
ここでは、“7歳若返ったように感じられる”と多くの方が口にする、代表的な3つの変化をご紹介します。
4.1 朝の動きが整いやすくなる
——「細胞のお掃除」が進むと、朝が変わる
美血ファスティングを取り入れた多くの方が最初に気づくのが、
朝のスタートの軽さです。
ファスティングで巡りと細胞の修復が整うと、
- 起き上がるときの重たさが減る
- 目覚めがふわっと軽い
- 顔色が前より柔らかく見える
- 朝の支度が落ち着いた流れで進む
といった、小さなけれど確かな変化が生まれます。
中医学では「朝の状態は体の巡りの良さを映す」とされ、
巡りが整うことで、朝のリズムが自然と穏やかに整っていきます。
4.2 行動の選び方が自然と変わっていく
——“やさしい選択”ができる体へ
ファスティングを続けると、
体の声が以前よりわかりやすくなり、日常の選択が自然と変わります。
たとえば、
- 軽めの飲み物や食べ物を選ぶようになる
- 甘いものを少しで満足できる
- 間食が減る
- 食後の体の感覚に気づきやすくなる
など、無理に制限しているのではなく、
体が整った状態を覚えているから「やさしい選択」が自然にできるのです。
さらに、中医学でいう「腎気（生命エネルギー）」が整いやすくなることで、
判断が落ち着き、余計なエネルギーを使わなくなる傾向もあります。
4.3 ペースの乱れを戻しやすくなる
——乱れた日の“立て直し”が早くなる
美血ファスティングを続けていくと、
乱れた日があっても「戻し方」がすぐにわかる体になります。
これは、
“自分はどうすると楽になるのか”
“どこを整えると気分が戻るのか”
が、体験を通して自然と理解できるようになるためです。
- 食べすぎた日は次を軽めに調整
- 疲れた日は早めに休息
- 朝が重い日は水分で巡りをサポート
- 気持ちが沈んだ日は深い呼吸で整える
こうした“調整の引き出し”が増えることで、
若々しさを維持しやすくなります。
また、プログラムに含まれる 「活蘇源」 の
抗糖化·抗酸化成分が整った状態をサポートし、
乱れた日の回復をスムーズにし、老けにくい体づくりに貢献します。
5. 7歳若返る⁉誠心堂式美血ファスティングの魅力
美血ファスティングは、ただ食事を控える方法ではありません。
「細胞を整える科学的視点」 と
「女性の心身の変化を読み解く中医学の視点」 この2つをやさしく融合させた、唯一のエイジングケアメソッドです。
オートファジーによる細胞の修復、
糖化ダメージのケア、
そして中医学の“7年周期”に寄り添った体づくり。
これらが重なり合うことで、
「なんだか7歳くらい若返ったみたい」 と感じる方が増えていきます。
ここでは、美血ファスティングの魅力を4つの切り口からご紹介します。
5.1 美血ファスティングが目指す変化
——若々しさを支える「細胞レベルの整え方」
現代の生活は、ストレス·睡眠不足·食生活の乱れなどによって、気づかないうちに体の巡りが滞りやすくなっています。
そんな毎日に、
“ひと息つく時間”
として取り入れられるのが美血ファスティングです。
目指しているのは、
ただ体重を落とすことでも、食事を極端に減らすことでもありません。
● 美血ファスティングが大切にしていること
- 細胞の「お掃除（オートファジー）」をサポート
- 糖化（余分な糖による細胞ダメージ）を抑える
- 中医学の巡りの考え方で女性の体に寄り添う
- “無理なく続けられる”負担の少ない進め方
その結果として、
- 朝の軽さ
- 肌の柔らかさ
- 心の落ち着き
- 行動の選び方の変化
といった「小さな若返りサイン」が積み重なっていきます。
美血ファスティングは、
“整ってきたかもしれない”と気づける自分に出会う方法 といえるかもしれません。
5.2 一般的なファスティングとの違い
——「我慢」ではなく「体に寄り添う」ファスティング
多くのファスティングは、
水だけで過ごす、特定の食品だけに頼るなど、体に負担がかかりやすいものも少なくありません。
そのため、
途中で挫折したり、体調を崩してしまう人もいます。
美血ファスティングが大切にしているのは、
「体をびっくりさせない」こと そして
「普段の生活と両立できること」 です。
● 美血ファスティングの特徴
- 準備 → 実践 → 回復 の流れが明確
- 必要な栄養を補いながら進められる
- 体に負担がかかりにくく、初心者でも始めやすい
- 忙しい日でも無理せず続けられる
“無理してやるファスティング”から、
“やさしい体調リセット時間”へ。
これが、他のファスティングとは大きく異なる点です。
5.3 中医学の視点から巡りを整える考え方
——女性の「7年周期」に寄り添うファスティング
美血ファスティングの背景には、
中医学に古くから伝わる
「女性の体は7年ごとに節目を迎える」
という考え方があります。
7歳、14歳、21歳、28歳、35歳、42歳、49歳…
女性の体はこの節目ごとに変化を迎え、
ホルモンバランスや巡りにも影響するとされています。
中医学が重視する3つの臓
- 肝 … 気分の揺らぎに関わる
- 脾 … 食べ物をエネルギーに変える
- 腎 … 生命エネルギー·女性の若々しさと深く関わる
ストレスや疲労、加齢とともにこれらの巡りが乱れると、
- むくみ
- 冷え
- 気分の揺らぎ
- 睡眠の質低下
- 肌のハリ不足
など、様々な不調につながりやすくなります。
美血ファスティングは、
こうした“巡りの乱れ”を穏やかに整え、
女性の体質や年齢の変化に寄り添うようデザインされています。
5.4 女性に寄り添えるファスティング法
——年齢とともに変化する体を優しくサポート
女性の体は、ライフステージによって大きく変化します。
- なんとなく体が重い
- 気分が揺れやすい
- 朝がスッキリしない
- 食べ方が乱れがち
- 疲れが取れにくい
こうした“小さな不調”は、年齢やホルモン·生活リズムが関係していることも。
美血ファスティングは、
“こうしなければいけない”という厳しさを持たないため、
忙しい毎日でも続けやすく、
年齢による体の変化と自然に調和します。
やさしく寄り添う理由
- ゆるやかに巡りを整える進め方
- 朝の軽さや心の落ち着きが実感しやすい
- 食事の選び方が自然と変わる
- 自分にとって心地よいリズムを取り戻せる
だからこそ、
“気づいたら7歳若返ったみたい”
という変化につながりやすいのです。
6. まとめ：やさしく体を整えていく時間が未来の調子をつくる
ファスティングというと、「食べないこと」にばかり意識が向きがちですが、
誠心堂式の美血ファスティングが大切にしているのは、
“体と心のリズムをやさしく整える時間” をつくることです。
美血ファスティングは、
- 細胞レベルのお掃除を助ける オートファジー
- 老化のスピードをゆるめる 糖化ケア
- 女性の体の変化に寄り添う 中医学の巡りの考え方
- 抗酸化·抗糖化作用が期待される 活蘇源のサポート
これらが無理なく重なり合うように設計された、
“やさしいエイジングメソッド” です。
準備期 → 実践期 → 回復期をゆっくり進めることで、
体が驚かずに整い始め、やがて日常の中に
「7歳若返ったような小さな変化」 が増えていきます。
- 朝が軽くなる
- 食事の選び方がやさしく変わる
- 気分が落ち着きやすくなる
- ペースの乱れを戻しやすくなる
こうした変化の積み重ねが、
未来の体の調子をつくり、
心にもゆとりをもたらします。
忙しい毎日の中では、つい自分の体の声を後回しにしてしまいますよね。
だからこそ、ほんの少しだけ立ち止まって、
“整える習慣を持つこと” が大切です。
美血ファスティングは、あなたの体に負担をかけず、
静かに、そして確実に整えていく力を持っています。
「最近、ちょっと乱れてきたかも…」と思ったときこそ、
自分を大切にする小さな一歩として取り入れてみてください。
毎日をもっと軽やかに、
そしてあなた本来の心地よさを取り戻せますように。
毎日をもっと心地よく整えたいなら誠心堂式「美血ファスティング」
忙しい日が続くと、体も心も後回しになりやすいですよね。
そんなときにやさしく寄り添い、無理のないペースで整えていけるのが誠心堂式「美血ファスティング」です。
体の巡りをそっと整えながら、自分の調子を取り戻しやすい時間をつくれます。
日々のゆらぎを整えたい方は、ホームページから気軽にご相談いただけます。
あなたの今の状態に合わせたサポートで、安心して続けられます。